Поиск

 Авторизация

 
ВСЁ О NBA » Новости » Стать сильным и получть красивое тело дома.

Стать сильным и получть красивое тело дома.


Раздел: Новости

Стать сильным и получть красивое тело дома.Стать сильным и получть красивое тело дома.

Ещё не так долго и на улице будет жарко и тепло, а значит прийдёт пора футболок, маек да и вобщем пляжного сезона. Сила и красивое тело. Я думаю это сейчас интересует множество парней. Так как владея и тем и тем вы будете иметь успех у женского пола, так и получать уважение от мужчин. Насколько классно снять на пляже майку и замечать воссторежные взгляды на своём теле.Но не каждый может посещать транажёрный зал. И того я приведу вам систему тренировок на дому.
Время когда проводить тренировку зависит только от вас, от вашего свободного времени. Продолжительность тренировки 30 минут. Для девушек отлично подойдет стрип пластика.
Понедельник
1) 5 минутная разминка-растяжка.
2)отжимания обычный хват 3 подхода по 20 раз.
3) приседания 3 подхода по 15 раз.
4)ложимся на пол ноги подсовываем под диван и делаем нижний прес 3 подхода по 20 раз.
5)садимся на корточки и 30 раз выпрыгиваем
6)заминка
Вторник 1) 5 минутная разминка растяжка
2)отжимания широким хватом 3 подхода по 25 раз
3) выпады на правую и левую ногу попеременно 3 подхода по 10 на каждую ногу
4)берём 6 литровый бутыль воды и одной рукой поднимаем его над собой( 2 подхода по 10 раз на каждую руку)
5)берём бутыль в руку и делаем наклоны на прес( 3 подхода по 10 раз на каждую руку
6)заминка
Среда
Отдых
Четверг
Програма понедельника
Пятница
Програма вторника
Удачи и помните главное регулярность тренировок, не ленитесь.

 (голосов: 1)
: myrz  |  10-06-2013, 13:55 |  148

 

 
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.