Поиск

 Авторизация

 
ВСЁ О NBA » Новости » Как определить какой вид мышечных волокон преобладает в вашем организме

Как определить какой вид мышечных волокон преобладает в вашем организме


Раздел: Новости

Как определить какой вид мышечных волокон преобладает в вашем организмеКак определить какой вид мышечных волокон преобладает в вашем организме

Вспомним виды мышечных волокон. Они бывают быстрые, высокопороговые и медленные.
Если в вашем организме преобладают быстрые мышечные волокна, то у вас будет преимущество в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг. Всем спортсменам рекомендуем заняться установкой ванны, в которой можно отдохнуть после тренировок. Заказать установку можно у специалистов портала gorstm.ru.
Если в вашем организме преобладают медленные мышечные волокна, то у вас будет преимущество в таких видах спорта, как легкая атлетика, а именно бег на дальние дистанции и тому подобные виды спорта.
Высокопороговые мышцы активируются, когда нагрузка максимальна или субмаксимальна. К примеру, на вас упал человек, который потерял сознание, весит он много и поэтому вы с долгими усилиями потихоньку его сдвигаете с себя, прилагая тем самым максимальные усилия, пытаетесь на столько сильно использовать силы, на сколько это возможно.
В этом случае подключаются высокопороговые мышечные волокна. А теперь я вам объясню как определить каких же в вашем организме больше и в каком виде спорта у вас будет преимущество.
Для этого понадобится штанга, стойки для приседаний, блины, скамья для жима лежа, стойки для жима лежа.
Первым упражнением будет жим штанги лежа. Делаете проходку, тоесть разминаетесь, затем постепенно увеличиваете вес. Вскоре вы доходите до такого веса, который способны пожать на одно повторение.
Пусть это будет 50 кг, высчитываем 80% от этого веса. От 50 кг восемьдесят процентов - это 40кг. Жмём 40 кг на максимальное количество повторений.
Если вы пожали 40 кг на 5 повторений и около, то в вашем случае у вас преобладают быстрые мышечные волокна, если вы пожали 40 кг на 10 и более повторений, то у вас преобладают медленные мышечные волокна.
Тоже самое делаем с приседаниями со штангой на плечах и со становой тягой. Эти три упражнения помогут определить какие же у вас преобладают мышечные волокна.

 (голосов: 1)
: myrz  |  23-12-2012, 13:10 |  62

 

 
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.